Suis-je vraiment en état d’hypnose ? Je me souviens quand j’ai commencé l’auto-hypnose, il y avait une chose qui me hantait :Et la même chose quand je faisais mes séances d’hypnothérapie : la personne est-elle vraiment en état d’hypnose ?Et c’est tout à fait normal, cet état d’hypnose a quelque chose de fascinant .
Quand c’est la première fois, on ne sait pas à quoi s’attendre.
On arrive souvent avec des idées bien arrêtées sur ce qu’est l’hypnose. Certains imaginent une perte totale de contrôle, d’autres pensent qu’ils vont s’endormir sur place ou se sentir comme en apesanteur. Il y a ceux qui s’attendent à ne plus pouvoir bouger, d’autres encore à ne plus trouver leurs mots. Pourtant, la réalité sur le terrain est souvent bien différente.
Lorsque quelqu’un d’autre vous guide, il arrive fréquemment d’éprouver des sensations plus marquées. On peut ressentir un vrai lâcher-prise, une détente profonde, qu’elle soit physique, mentale, ou les deux. Mais ce n’est ni systématique, ni indispensable pour savoir si une personne a vraiment été hypnotisée.
En auto-hypnose, on se retrouve dans une position particulière : à la fois acteur du processus et observateur de ce qui se passe. Cette double posture donne parfois l’impression d’avoir vécu une transe « moins profonde ». Pourtant, il ne s’agit pas d’intensité, mais plutôt d’un équilibre subtil entre le conscient et l’inconscient.
À ce stade, il est utile de préciser les repères concrets qui permettent de reconnaître cet état.
- Une détente corporelle parfois très marquée
- Des mouvements rapides et involontaires des paupières (REM)
- Une fréquence de déglutition qui augmente
- Une impression de lourdeur ou, au contraire, de légèreté
- Une respiration qui devient plus ample, plus régulière
- Des petits gestes automatiques, comme des tics, des mouvements discrets
Cependant, il faut bien le dire : l’absence de ces signes ne veut pas dire qu’il ne se passe rien. On peut très bien traverser une séance d’hypnose sans ressentir tous ces effets visibles.
Vous voulez savoir comment vous y prendre ?
Ne restez pas bloqué sur la question de savoir si « ça marche » ou non. Lancez-vous dans votre induction, poursuivez avec l’approfondissement, puis suivez votre protocole. C’est comme avant de commencer une tâche : personne ne s’arrête pour vérifier s’il est parfaitement concentré avant de s’y mettre. On s’engage, et la concentration se construit au fil de l’action.
L’auto-hypnose fonctionne sur le même principe. Ne cherchez pas à tout prix à reconnaître l’état, ne vous testez pas sans cesse. Laissez-vous simplement porter par la séance. Ce temps que vous vous accordez, que vous le ressentiez intensément ou non, vous fait du bien. Il suffit parfois d’appuyer sur « pause » dans le tumulte quotidien pour que le changement opère, parfois sans même qu’on s’en aperçoive.
L’hypnose ne se laisse pas toujours attraper par des signes extérieurs. Elle s’installe, discrète ou flamboyante, et transforme ce qui doit l’être. Reste à savoir ce que vous choisirez d’en faire, la prochaine fois que vous fermerez les yeux.
